Você já acordou no meio da noite, ou mesmo de dia apos um sono gostoso, e simplesmente não conseguiu se mexer?
Essa situação pode ser chamada de paralisia do sono, e não se preocupe, pois não é o único a sofrer disso.
Essa situação pode ser chamada de paralisia do sono, e não se preocupe, pois não é o único a sofrer disso.
O que é ?
Acordar e não conseguir se mexer.
Parece um pesadelo, mas pessoas que sofrem esse mal juram de pé juntos que estão acordadas. E realmente estão! Embora vários fatores sociais e psicológicos possam influenciar a prevalência da paralisia do sono, uma pesquisa de 2011 combinou 35 estudos com mais de 36.000 participantes.
Os autores descobriram que 7,6% da população em geral têm experiências de paralisia do sono, aumentando para 28,3% em grupos de alto risco, como os estudantes que têm um padrão de sono interrompido. E em pessoas com transtornos mentais, como ansiedade e depressão, 31,9% contêm esses episódios. Quando você está experimentando uma paralisia do sono, você se torna consciente. A sua mente acorda, mas o seu corpo não.
Por que você não conseguiu se mover?
O sono tem três ou quatro estágios de não-REM (movimento rápido dos olhos) e um estado de sono REM. Enquanto as pessoas podem sonhar em qualquer fase, a fase REM é mais intimamente associada aos sonhos vívidos, que se parecem reais.
O cérebro também permanece ativo durante o sono REM quase comparável à atividade do decorrer do dia.
As pessoas ficam naturalmente paralisadas durante o sono REM, provavelmente para impedir a reprodução dos movimentos do sonho, um processo conhecido como atonia REM.
Nessa fase a atividade cerebral é parecida com a normal de quando se está acordado, mas nosso próprio cérebro paralisa os músculos, o que previne lesões de possíveis movimentos quando se sonha com uma partida de futebol ou com uma queda, por exemplo.
Quando acordamos subitamente, o cérebro pode demorar a perceber que estamos despertos, o modo "paralisia do corpo" não é desativado. Ou seja, a pessoa fica acordada, mas incapaz de se mover.Muitos que acordam durante este estado simplesmente abrem os olhos e rapidamente voltam a se movimentar. Mas aqueles que sofrem uma experiência de paralisia do sono têm uma espécie de falha no relógio molecular. Por alguma razão, a atonia REM continua depois que você desperta. As maiorias dos episódios duram alguns segundos a um minuto, mas em casos mais raros, a pessoa pode precisar de 10 a 15 minutos para recuperar totalmente os movimentos.
Aparições sobrenaturais:
Muitas pessoas que sofrem desse mal, acabam relatando sofrer aparições estranhas, e ver seres sobrenaturais: Imagens de demônio, almas penadas, até mesmo coisas “normais”, como aparecer do nada vários insetos, ratos, e até ladrões. E quando eles somem, as pessoas voltam a se mexer.
Por mais estranho que pareça isso é normal, e o que acontece é o seguinte;
Esses "invasores" pode ser devido a uma amígdala super-ativa. Amígdala é a parte do cérebro responsável pelo medo (entre outras coisas).
Você acorda com a sua amígdala gritando: Há uma ameaça!
Nada mais que uma tentativa do seu cérebro, que inventa alguma coisa para resolver a paralisia, tentando forçar a você se mover.
Um prova disso? É que cada pessoa ver algo diferente nesse momento, algo que só você tem medo, mesmo que inconscientemente. Por exemplo; Se você tem medo de cachorros, quando você tiver uma paralisia do sono, você provavelmente verá um cachorro querendo te atacar, ou lobos, e até mesmo se você tiver uma imaginação boa, você verá um lobisomem, ou um cachorro extremamente grande.
Por mais estranho que pareça isso é normal, e o que acontece é o seguinte;
Esses "invasores" pode ser devido a uma amígdala super-ativa. Amígdala é a parte do cérebro responsável pelo medo (entre outras coisas).
Você acorda com a sua amígdala gritando: Há uma ameaça!
Nada mais que uma tentativa do seu cérebro, que inventa alguma coisa para resolver a paralisia, tentando forçar a você se mover.
Um prova disso? É que cada pessoa ver algo diferente nesse momento, algo que só você tem medo, mesmo que inconscientemente. Por exemplo; Se você tem medo de cachorros, quando você tiver uma paralisia do sono, você provavelmente verá um cachorro querendo te atacar, ou lobos, e até mesmo se você tiver uma imaginação boa, você verá um lobisomem, ou um cachorro extremamente grande.
As experiências
Um dos primeiros estudos aprofundados sobre a paralisia do sono, em 1999, define as três categorias principais de alucinações na paralisia do sono como "pesadelo", "intruso" e "experiências corporais incomuns".
1°
Pesadelo:
“Não consigo respirar!!”
No primeiro caso, as pessoas sentem uma pressão intensa no peito, induzindo a sensação de que não conseguem respirar.
Como observam os autores, a paralisia do sono afeta apenas a "percepção da respiração".
Respirar é um reflexo-base, por isso, na realidade nada separa a pessoa do oxigênio. Ela só se sente assim porque está com medo.
Eu já tive isso umas três vezes.
Eu estava paralisada, como se estivesse amarrada na cama. E eu não conseguia respirar como se alguém estivesse me apertando na costela. Então tentava gritar, (me concentrei em uma só área, a boca), e quando eu conseguia produzir algum grunhido, eu voltava a me mover rapidamente.
Essa era a minha paralisia e minha alucinação, já que meu maior medo é morrer. Parece chulo, mas saber que estou prestes a morrer, me apavora, (acho que apavoraria qualquer um).
Quando você está em REM, sua respiração é muito rasa e suas vias respiratórias se tornam bastante restritas, por isso é difícil de respirar. Mas quando você se torna consciente disso, pode ser aterrorizante.
Como observam os autores, a paralisia do sono afeta apenas a "percepção da respiração".
Respirar é um reflexo-base, por isso, na realidade nada separa a pessoa do oxigênio. Ela só se sente assim porque está com medo.
Eu já tive isso umas três vezes.
Eu estava paralisada, como se estivesse amarrada na cama. E eu não conseguia respirar como se alguém estivesse me apertando na costela. Então tentava gritar, (me concentrei em uma só área, a boca), e quando eu conseguia produzir algum grunhido, eu voltava a me mover rapidamente.
Essa era a minha paralisia e minha alucinação, já que meu maior medo é morrer. Parece chulo, mas saber que estou prestes a morrer, me apavora, (acho que apavoraria qualquer um).
Quando você está em REM, sua respiração é muito rasa e suas vias respiratórias se tornam bastante restritas, por isso é difícil de respirar. Mas quando você se torna consciente disso, pode ser aterrorizante.
2°
O intruso:
“Tem alguém aqui?!”
As pessoas que experimentam a segunda categoria, “o intruso”, podem ter um sentimento de presença, medo e alucinações auditivas e visuais. Sua mente inventa uma visão para resolver algum paradoxo que ocorreu no cérebro durante a paralisia do sono.
Os autores o descrevem como um "estado hiper-vigilante do mesencéfalo", o que torna a pessoa consciente até mesmo dos menores estímulos e "tendem a interpretá-los como pistas de ameaça ou perigo". É por isso que um pequeno som pode parecer horrível para alguém que experimenta uma paralisia do sono. O intruso e o pesadelo caminham lado a lado.
Ambos os sintomas normalmente envolvem os sistemas ativados na amígdala por ameaças, como mencionado anteriormente. Algumas pessoas misturam os dois, se referem ao "intruso" e ao pesadelo, relatando que sentiram alguém as estrangulando.
Os autores o descrevem como um "estado hiper-vigilante do mesencéfalo", o que torna a pessoa consciente até mesmo dos menores estímulos e "tendem a interpretá-los como pistas de ameaça ou perigo". É por isso que um pequeno som pode parecer horrível para alguém que experimenta uma paralisia do sono. O intruso e o pesadelo caminham lado a lado.
Ambos os sintomas normalmente envolvem os sistemas ativados na amígdala por ameaças, como mencionado anteriormente. Algumas pessoas misturam os dois, se referem ao "intruso" e ao pesadelo, relatando que sentiram alguém as estrangulando.
3°
Experiências corporais incomuns:
“Flutuando”
O terceiro tipo de alucinação na paralisia do sono, as "experiências corporais incomuns", são as mais raras.
Quando a pessoa tem uma "experiência corporal incomum", ela sente que está tendo uma experiência fora do corpo, levitando ou voando ao redor do quarto. Este terceiro modelo parece estar associado com estágios REM onde o tronco cerebral, cerebelo, e os centros corticais vestibulares são ativados, de acordo com um estudo de 133 pacientes com transtorno do pânico em 2013.
A ponte que inibe o movimento durante o sono cai nessa etapa. Graças a área do cérebro que coordena, pois é hiperativa. Você sente como estivesse se movendo, quando na verdade não está.
Quando a pessoa tem uma "experiência corporal incomum", ela sente que está tendo uma experiência fora do corpo, levitando ou voando ao redor do quarto. Este terceiro modelo parece estar associado com estágios REM onde o tronco cerebral, cerebelo, e os centros corticais vestibulares são ativados, de acordo com um estudo de 133 pacientes com transtorno do pânico em 2013.
A ponte que inibe o movimento durante o sono cai nessa etapa. Graças a área do cérebro que coordena, pois é hiperativa. Você sente como estivesse se movendo, quando na verdade não está.
Cultura e Mitos:
As crenças culturais também influenciam fortemente essas alucinações e experiências, levando à criação de mitos que mistura a ficção com a verdade. Um exemplo é uma pintura de 1781, de Henry Fuseli: "The Nightmare", uma das mais claras interpretações artísticas da paralisia do sono.
Já que as pessoas tendem a ver, o que costumam ter medo, a sua cultura em particular interfere. Por exemplo; A cultura ocidental moderna tende a ver assaltantes, estupradores e aliens.
Na cultura popular brasileira, originou a lenda da Pisadeira, segundo a qual, durante o sono, uma mulher lendária pisa sobre o peito da pessoa que está dormindo, enquanto esta vê tudo e não pode fazer nada.
Prevenção:
Fatores como a falta de sono, distúrbios do sono, e trabalho em turnos podem aumentar a probabilidade de alguém ter uma paralisia do sono. Episódios de paralisia do sono têm sido associados à hipertensão, convulsões e narcolepsia (um distúrbio do sono em que a pessoa perde a capacidade de regular os ciclos do sono e pode adormecer em momentos inesperados).
Enquanto o estresse, a ansiedade e a depressão muitas vezes desencadeiam os episódios, não podemos controlar esses fatores.
Então, além de tentar reduzir o stress e começar a dormir mais, como você pode prevenir o aparecimento da paralisia do sono?
Evitar dormir com a barriga para cima pode ajudar. A pesquisa mostrou que a probabilidade de um episódio de paralisia do sono é de três a quatro vezes maiores em pessoas que dormem com a barriga para cima. Mas se apesar de tudo você acordar e se encontrar paralisado, concentre toda a sua energia em mexer um dedo do pé ou da mão.
Assim que você conseguir mover um músculo, quebra toda a paralisia.
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Até mais eruditos!
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